Artimiausiomis dienomis išliks aukšta temperatūra. Nuo šiandien darbo laikas bus koreguojamas taip:
Darbo laikas bus nuo ryto iki pietų, o popietė bus skirta poilsiui.
Pasirūpinkite, kad visi skyrių vadovai tinkamai sutvarkytų darbą, kad būtų užtikrintas sklandus gamybos ir verslo veikimas, ir parengti šilumos smūgio prevencijos bei reagavimo į ekstremalias situacijas planus.
Toliau pateikiamas šilumos smūgio prevencijos priemonių vadovas, sudarytas iš kelių patikimų šaltinių, apimantis apsaugos pasiūlymus tiek bendroms, tiek specialioms grupėms, taip pat pirmosios pagalbos nuo karščio smūgio būdus:
I. Bendrosios šilumos smūgio prevencijos priemonės
Sureguliuokite keliones ir veiklą
- Venkite išeiti aukštoje{0}}temperatūroje (10:00–16:00), ypač kai saulė šviečia tiesiai virš galvos.
- Išeidami į lauką dėvėkite šviesius-spalvius, laisvus ir kvėpuojančius drabužius, dėvėkite plačią-skrybėlę, akinius nuo saulės ir naudokite apsaugos nuo saulės priemones (SPF{2}}).
- Sumažinkite intensyvius pratimus, tokius kaip bėgimas ir kopimas į kalnus, ir reguliariai darykite pertraukas šešėlyje.
Mokslinis drėkinimas ir dieta
- Dažnai gerkite vandenį mažais kiekiais: mažiausiai 1,5–2 litrus per dieną. Gausiai prakaituodami papildykite lengvu sūriu vandeniu arba elektrolitų turinčiais gėrimais (pvz., sportiniais gėrimais), venkite alkoholinių ir saldžių gėrimų.
- Laikykitės lengvos dietos: valgykite daugiau šildančio{0}} maisto, pvz., arbūzų, agurkų ir mung pupelių sriubos, ir mažiau riebaus bei aštraus maisto. Tradicinė kinų medicina rekomenduoja medicinines dietas, tokias kaip slyvų vėsinimas Gėrimas ir lotoso lapų košė.
Patalpų vėsinimas ir aplinkos reguliavimas
- Rekomenduojama, kad oro kondicionieriaus temperatūra būtų nuo 26 iki 28 laipsnių Celsijaus, kad būtų išvengta staigių temperatūros pokyčių. Reguliariai atidarykite „Windows“ vėdinimui ir naudokite skėčius nuo saulės, kad sumažintumėte tiesioginius saulės spindulius.
- Pagalbinis vėsinimas: naudokite ventiliatorių kartu su ledo kubeliais arba šlapiu rankšluosčiu, kad pagerintumėte šilumos išsklaijimą ir išvengtumėte tiesioginio šalto oro pūtimo.
II. Specialiųjų grupių apsauga
Pacientai, sergantys lėtinėmis ligomis
- Širdies ir kraujagyslių ligos: Venkite išeiti į aukštą temperatūrą. Oro kondicionieriaus temperatūra neturi būti žemesnė nei 25 laipsniai. Atkreipkite dėmesį į emocinį stabilumą ir reguliarų poilsį.
- Pacientai, sergantys cukriniu diabetu: rinkitės mažai{0}}cukringus vaisius (pvz., braškes), nešiokitės su savimi saldainius, kad išvengtumėte hipoglikemijos, ir laikykite insuliną nuo karščio.
- Kvėpavimo takų ligos: Venkite kosulio ar astmos, kurią sukelia staigūs temperatūros pokyčiai, ir visada su savimi turėkite skubios medicinos pagalbos.
Pagyvenę žmonės, nėščios moterys ir vaikai
- Karštu periodu stenkitės likti namuose ir palaikyti vėsią aplinką. Vaikų negalima palikti vienų transporto priemonėje.
- Pagyvenę žmonės turi palaikyti ryšį su savo šeimomis ir atkreipti dėmesį į tokius rodiklius kaip kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis.
Lauko darbuotojai
- Darbdavys turi koreguoti darbo laiką (pvz., rytinis ir vakarinis darbas), aprūpinti karščio smūgio prevenciniais gėrimais (pvz., mung pupelių sriuba) ir vaistais (Dešimt vandens lašų, Huoxiang Zhengqi vandens).
- Kas 1-2 valandas darykite 15-30 minučių pertrauką ir dėvėkite apsaugines priemones.
III. Pirmosios pagalbos priemonės ištikus šilumos smūgiui
Nustatykite šilumos smūgio simptomus
- Numatytas šilumos smūgis: galvos svaigimas, troškulys, gausus prakaitavimas ir nedėmesingumas (kūno temperatūra<38℃).
- Severe heatstroke: High fever (>40 laipsnių), neprakaitavimas, koma ir pan. Reikia skubios medicininės pagalbos.
Pirmosios pagalbos žingsniai
- Judėti: persikelkite į pavėsingą vietą, atsigulkite ir atsisekite drabužių sagas.
- Nuvalykite: šaltu vandeniu patepkite kaklą, pažastis ir kitas vietas, kuriose yra pagrindinės kraujagyslės, arba naudokite ledo paketus šaltiems kompresams.
- Tiems, kurie yra sąmoningi, duokite jiems lengvo sūraus vandens. Netekusiems sąmonės neduokite vandens.
